【目に優しい生活を】優秀なブルーライトカットメガネ・パソコンだけでなくスマホも目が疲れる原因

こんにちは！エムちゃんです！

先日も少しブログに書きましたが、最近の私の悩みは目の疲れです。

夜になるにつれて目の奥がガンガンするというか、、、

寝れば治ると最初は思っていたのですが、どうも引きずっているんですよね、、。

治らないので、これは眼精疲労だと気付きました。

これはまずい！と思いブルーライトカットメガネを購入しました。

とっても良かったので是非紹介させてください！

私の生活スタイルについて
目が疲れるとどうなる
対策方法
おすすめのブルーライトカットメガネ(PCメガネ)

私の生活スタイルについて

まず私の生活スタイルについてお話しします。

事務職なので朝から夕方までパソコンで作業をします。

平均5時間くらい。

そのあと家に帰ってからブログやNetflixやスマホを見ます。5時間くらい。

ということは、少なくとも1日10時間はパソコンとスマホを見ているということ。

こんな生活をなんの対策なく続けているとやはり目が悲鳴を上げてきます。

同じような生活スタイルの方多いのではないかなと思います。

目が疲れるとどうなる

・頭痛

・肩こり

・疲労感

エムちゃん

全部当てはまる～...。

代表的な３つを紹介しました。

どれも当てはまる方は要注意です。

頭痛や肩こりに悩まされている方、もしかしたら原因は「目」かもしれません。

目が疲れたなと感じる方は早めに対策しましょう。

対策方法

ストレッチやマッサージをする

全身の血行を良くしましょう。

目の周りのマッサージをすることで辛さの緩和に繋がります。

目を温める

目を温めることで血行がよくなり、筋肉の緊張がほぐれます。

ホットタオルなどで温めましょう。

ホットアイマスクは簡単に温めることができるのでおすすめです。

リンク

ホットタオルの作り方

・お湯で作る

45度程度のお湯でつくります。

絞るときに手で持つ両端部分を出来るだけ濡らさないようにして、濡れてない部分を持ち絞ります。

火傷に注意しましょう。

・電子レンジで作る

濡らしたタオルを絞り、ラップで包みます。

500W〜600Wで40秒〜60秒程度温めます。

タオルが熱くなっているので冷めてから触りましょう。

短い秒数から始めて様子を見ながら調整してください！

※金属系の糸が使われていないことを必ず確認してください。

ブルーライトカットメガネ(PCメガネ)をかける

この方法が日々の対策で1番簡単であり1番効果的です。

ブルーライトカットメガネの選び方

・カット率

・紫外線カットあり

・度あり/度なし

・鼻パッドあり/なし

コンタクトを日常的に使用されている方は度なしが使いやすいです。

鼻パッドについては好みですが、ありの方が安定しやすいです。